Коензим Q10 (CoQ10) е семейство от ензими, които помагат за генерирането на енергия във Вашите клетки. Те може да действат като мощни антиоксиданти, предпазвайки клетките от увреждане и засилвайки имунната система по различни начини. 

При пълноценен хранителен режим и ниски нива на стрес, тялото Ви естествено произвежда достатъчно CoQ10. Но някои състояния като невродегенеративни заболявания, фибромиалгия и сърдечни заболявания могат да намалят нивата на коензим Q10. Приемът на лекарства за понижаване на холестерола като статини също може да намали нивата на CoQ10 в организма. 

За какво още е полезен Коензим Q10 и как може да насърчите производството му ще говорим в статията. 

Какво е Коензим Q10?

Коензим Q10 е една от много важните молекули, които се произвеждат в човешкия организъм и помагат за осъществяване на основните му функции. Коензимът има ключово място в производството на енергия в клетките на организма. Освен това е антиоксидант, който помага да се защитят клетките от повреди, причинени от свободните радикали. 

Коензим Q10 присъства в повечето клетки в тялото, но най-високите нива се срещат в сърдечния мускул, бъбреците и черния дроб. Затова е особено важен за здравето на сърцето и защитата му от увреждане.

Нормално ниво на CoQ10 в организма може да се постигне чрез консумация на хранителни продукти, като червено месо, риба, яйца и зеленчуци, като брюкселско зеле, целина и спанак. Освен това CoQ10 се продава и като хранителна добавка, като е важно да изберете правилната за усвояване форма. В случая ние предлагаме Active Q10/ Актив Q10 – 30 caps – бионалична форма на CoQ10. 

Active Q10 връща нормалните нива на CoQ10 и предотвратява негативните последици от дефицита му. Тъй като добавката директно набавя на тялото активната форма на веществото – убихинол, то може да се възползва веднага от него. CoQ10 в Active Q10 е също така неокислен, което гарантира по-високите нива на клетъчна енергия.

Как тялото произвежда Коензим Q10?

Убихиноловата форма на CoQ10 е свързана с над 95% от производството на клетъчна енергия в тялото Ви, което захранва сърцето и другите органи. Убихинолът играе критична роля в производството на клетъчна енергия чрез създаването на богата на енергия молекула, наречена аденозин трифосфат (АТФ). За да осигурят на телата си постоянно снабдяване с клетъчна енергия, нашите клетки трябва да преобразуват конвенционалния CoQ10 в неговата активна форма, която се нарича убихинол.

Големи количества убихинол могат да бъдат намерени в сърцето, мозъка, черния дроб, бъбреците и други органи, които се нуждаят от много клетъчна енергия, за да функционират правилно. Всъщност убихинолът се намира в 95% от нашите клетки! 

Убихинолът е активна форма на коензим Q10 (CoQ10), която е естествено съществуващ в организма антиоксидант. Това означава, че убихинолът може да помага за защитата на клетките от окислително увреждане, което може да доведе до увреждане на клетките и забавяне на процесите на стареене. Убихинолът се произвежда в организма като обичайна форма на CoQ10, която е известна като убихинон. Когато убихинонът се превръща в убихинол, той става по-лесно достъпен за клетъчните механизми и по-ефективен като антиоксидант. 

Ползите на коензим Q10 за здравето

Въпреки че суплементирането на CoQ10 не е непременно необходимо – особено ако имате балансирана диета и нямате никакви основни заболявания – има случаи, когато може да бъде от полза. Всъщност проучванията показват, че CoQ10 е полезно средство за подобряване на няколко здравословни проблеми.

Коензим Q10 може да подобри здравето на сърцето

Има доказателства, че приемането на CoQ10 може да има положителен ефект върху сърдечната функция, особено при хора със сърдечна недостатъчност.  Едно проучване на 420 души със сърдечна недостатъчност показва, че в сравнение с плацебо, допълването на стандартното лечение на сърдечна недостатъчност със 100 мг. CoQ10 три пъти на ден в продължение на две години подобрява симптомите на хората и намалява риска от смърт от сърдечни проблеми.

CoQ10 може също така да помогне за намаляване на високочувствителния С-реактивен протеин – възпалителен маркер, който може да помогне за прогнозиране на риска от сърдечни заболявания. В един анализ изследователите откриват, че хората със сърдечно-съдови заболявания, които са приемали добавка CoQ10 в продължение на 12 седмици, са имали намаляване на високочувствителния С-реактивен протеин. Дозировката на добавката варира от 30 мг. до 300 мг. на ден, като средната доза е 175 мг. на ден. 

Коензим Q10 може да намали мускулната болка при прием на статини

Хората, които приемат статини (или лекарства за понижаване на холестерола), могат да изпитат мускулна болка и спазми от лекарството. Изследователите смятат, че този дискомфорт може да се дължи на дефицитни нива на CoQ10, които статините могат да причинят.

Едно малко проучване разглежда ефектът при участници, които приемат 50 мг. CoQ10 два пъти дневно, за да видят дали повишаването на нивата му чрез добавки може да помогне за смекчаване на страничните ефекти. Проучването установява, че добавката намалява леките до умерени мускулни симптоми. Участниците също докладват по-добро общо състояние.

Коензим Q10 може да подобри симптомите на фибромиалгия

Фибромиалгията е състояние, което причинява болка в цялото тяло, както и умора и проблеми със съня. Коензим Q10 има потенциала да намали болката, умората и сковаността при пациенти с фибромиалгия. Дори депресията и тревожността, често свързани със състоянието, могат да бъдат подобрени с приема на добавки.

Коензим Q10 може да помогне за управление на диабета

Контролирането на кръвната захар (глюкоза) и нивата на инсулин е важна част от предотвратяването и управлението на диабета. Коензим Q10 може да помогне за поддържането на тези нива под контрол.

Преглед на 40 различни проучвания показва, че CoQ10 намалява както глюкозата на гладно, така и нивата на инсулин на гладно. CoQ10 също намалява HbA1C, което е средната кръвна захар през последните три месеца.

Сред всички проучвания дозите варират от 100 мг. до 900 мг. на ден. Добавката се използва от четири седмици до шест месеца.

Как да приемаме CoQ10

CoQ10 може да се открие под формата на таблетки, капсули, течни добавки за перорален прием. Предлага се във формулировки от 30 мг. до 600 мг./капсула, като в  Active Q10 една капсула осигурява 50 мг. Оптималната доза на Active Q10 е 2 капсули дневно по време на хранене. 

Тъй като CoQ10 е мастноразтворима добавка, приемането му с храна, която има масло или мазнини, ще помогне на тялото Ви да го абсорбира оптимално.

Използвани източници

Mantle D, Heaton RA, Hargreaves IP. Coenzyme Q10 and Immune Function: An Overview. Antioxidants. 2021; 10(5):759. https://doi.org/10.3390/antiox10050759 

Coenzyme Q10 Therapy Mol Syndromol 2014;5:187-197 https://doi.org/10.1159/000360101 

The Effect of Coenzyme Q10 on Morbidity and Mortality in Chronic Heart Failure: Results From Q-SYMBIO: A Randomized Double-Blind Trial https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213177914003369?via%3Dihub 

Effect of coenzyme Q10 supplementation on serum of high sensitivity c-reactive protein level in patients with cardiovascular diseases: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials https://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2018;volume=9;issue=1;spage=82;epage=82;aulast=Aslani 

Coenzyme Q10 Supplementation Decreases Statin-Related Mild-to-Moderate Muscle Symptoms: A Randomized Clinical Study https://medscimonit.com/abstract/index/idArt/890777