Фекалиите могат да ви дадат много информация за Вашето здраве

Не бихме казали, че темата за тоалетните навици е сред любимите на повечето хора, или поне на тези над 4-годишна възраст. Споменете си думата „акане“ и лесно и бързо ще изпразните стаята, или поне ще предизвикате някои смутени погледи, нервен смях или остроумни забележки от сорта на „твърде много информация“.

Но всъщност изхождането е важна тема за здравето, която заслужава сериозно внимание. В действителност, ако игнорираме това, което виждаме в тоалетната, можем просто да изхвърлим здравето си в канала!

Знаете ли, че средностатистическия човек генерира около 5 тона изпражнения през живота си? Оказва се, че има много какво да се научи от тази „планина от изпражнения“.

Формата, размера, цвета и другите характеристики на фекалиите могат да Ви дадат много информация за здравето Ви като цяло, за това как функционира стомашно-чревния Ви тракт, както и да Ви даде ценни улики за протичащи сериозни болестни процеси като инфекции, храносмилателни проблеми и дори рак. Изпражненията могат да бъдат в почти всички цветове на дъгата… и молим да ни извините за това, че използваме думите изпражнения и дъга в едно и също изречение.

Въпреки, че със сигурност съществува големо разнообразие от цветове, текстури и форми на изпражненията, има определени неща, които ако бъдат Видяни или изпитани, налагат незабавна медицинска помощ. С оглед на това обзорът, който следва, обхваща това, което трябва да знаете за нещата, които са нормални и за тези, които не са нормални в това отношение.

Изпражненията съдържат 75% вода. Останалото е зловонна комбинация от фибри, живи и мъртви бактерии, различни клетки и слуз. Характеристиките на изпражненията ще Ви дадат много информация за това колко щастлив и здрав е храносмилателния Ви тракт – цветът, мирисът, формата, размерът и дори звукът, който издават, когато падат във водата, и дали потъват или остават на повърхността. Графиката по-долу е удобен инструмент, който може да Ви помогне в това отношение. В идеалния случай, изпражненията трябва да приличат на типове 3, 4 и 5, като тип 4 е най-добрия вариант.

Фибрите обикновено действат като лепило и държат изпражненията заедно, а не на парчета. Ако Вашите изпражнения са по-скоро като диария, това може да се дължи на непоносимост към лактоза, изкуствени подсладители (например сорбитол) или реакция към фруктоза или глутен.

Какво можете да смятате за нормално и какво – не, когато погледнете в тоалетната чиния. Таблицата по-долу ще Ви насочи за това какво да търсите, така че да не се тревожите излишно. Разбира се, са изброени и някои признаци, които действително са причина за притеснение. Ако има промяна в изпражненията, и това бъде придружено от болки в корема или друг дискомфорт, трябва да съобщите за това на Вашия лекар.

Нормални изпражнения:

• Средно до светло кафяви;
• Гладки и меки, с цяла издължена форма, а не като струпване от парчета;
• S-образни, което се дължи на формата на долната част на червото;
• Тихо и нежно падат във водата, без силен плясък;
• Естествена, неотблъскваща миризма (в никакъв случай не твърдим, че трябва да миришат приятно);
• Хомогенна консистенция;
• Потъва бавно.

Изпражнения извън нормата:

• Изпражнения, които преминават трудно, болезнено или изискват силни усилия;
• Много тесни (като ивица) изпражнения – може да е знак за запушване на червата или тумор, или в най-лошия случай – рак на дебелото черво; ако тесните изпражнения са рядкост, това не е причина за притеснение, но ако се случва често, определено трябва да уведомите Вашия лекар;
• Черни лепкави изпражнения или яркочервени такива може да са знак за кървене в стомашно-чревния тракт; черни изпражнения могат да се получат и в резултат на някои медикаменти или хранителни добавки;
• Бели, бледи или сиви изпражнения може да са знак за недостиг на жлъчка, което предполага сериозен проблем (хепатит, цироза, заболяване на панкреаса) или евентуално запушване на жлъчните пътища; антиацидите също могат да предизвикат бели изпражнения;
• Жълти изпражнения може да се знак за инфекция с Giardia, проблем с жлъчния мехур или състояние, известно като синдром на Гилбърт;
• Наличие на несмляна храна (причина за безпокойство, ако е придружено от диария, загуба на тегло или други промени в изхождането);
• Повишено количество слуз в изпражненията – това може да бъде свързано с възпалително заболяване на червата като болест на Крон, улцерозен колит или дори рак на дебелото черво, особено ако се придружава от кръв или болки в коремната област.

Ако изпражненията имат изключително и нетипично лоша миризма, това също не трябва да се пренебрегва. Това може да е знак за редица здравословни проблеми, като:

• нарушена абсорбция на хранителни вешества;
• цьолиакия;
• болест на Крон;
• хроничен панкреатит;
• муковисцидоза.

Муковисцидозата е заболяване, причинено от дефектен ген, което кара тялото да произвежда необичайно гъста, лепкава слуз, която се натрупва и предизвиква животозастрашаващи белодробни инфекции и сериозни проблеми с храносмилането. Повечето пациенти с муковисцидоза се диагностицират преди навършване на 2-годишна възраст.

Говорейки за зловонни неща, какво да кажем за газовете? Преминаването на газове (метеоризъм) е нормално. И не само е нормално, това е добър знак, че милиардите трудолюбиви бактерии в червата си вършат работата. Човек изпуска газове средно 14 пъти на ден, като 99% от газовете са без мирис. Помислете – ако газовете не се извеждаха по този начин, всички щяхме да се издуем като балони!

Колко често трябва да се изхождаме?

Нормалната честота на дефекация е различна при различните хора. Нормалните граници са от 1 до 3 изхождания на ден. Това, което е по-важно от честотата, е лекотата на изхождането. Ако е необходимо да упражните натиск, нещо не е наред – изхождането не трябва да изисква повече усилия от уринирането или отделянето на газове. Нещото, за което трябва да сте нащрек, е внезапна промяна в дефекацията. Много фактори могат да повлияят на нейната редовност – диета, пътуване, лекарства, хормонални колебания, съня, упражнения, заболявания, хирургична намеса, раждане, стрес и много други неща.

Запек и диария

Обикновено на тялото са му необходими между 18 и 72 часа да преработи храната до фекалии и да ги изведе от тялото. Когато това време се скъси значително, настъпва диария, тъй като червата нямат достатъчно време да абсорбират цялата вода. Обратно, когато времето на преминаване се удължи, се получава запек, тъй като се абсорбира твърде много вода, в резултат на което изпражненията стават сухи и твърди.

Запекът се определя като трудни за преминаване, сухи изпражнения, при което обикновено трябва да упражним усилие за да се изходим, и обикновено се придружава от намаляване на честотата на дефекация. Упражняването на усилие при изхождане не е нормално, както и чувството за непълно изхождане, подуване на корема или спазми. Ако сте над 65 годишна възраст, рискът от запек се увеличава значително. Хроничният, нелекуван запек може да доведе до фекално задръстване, което може да бъде сериозно медицинско състояние. Лаксативите трябва да се избягват на всяка цена и да се използват само като последна инстанция. Ако е съвсем наложително да използвате слабително, Ви съветваме да го използвате само за много кратък период от време.

Най-честите причини за УВЕЛИЧЕНА честота на изхождане / диария

Начин на живот:

• Ядене на по-голямо количество плодове и зеленчуци (повече фибри);
• Повече упражнения;
• Пиене на повече вода;
• Емоционален стрес;
• Хранителни алергии;
• Хранителна непоносимост.

Болести и състояния:

• Хипертиреоидизъм(повишена функция на щитовиндната жлеза);
• Болест на Крон;
• Улцерозен колит;
• Цьолиакия;
• Синдром на раздразненото дебело черво;
• Страничен ефект от лекарства;
• Стомашно-чревна инфекция.

Най-честите причини за НАМАЛЕНА честота на изхождане / запек

• Промяна на хранителния режим, по-малко фибри, плодове и зеленчуци;
• Бременност, раждане на дете или хормонален дисбаланс;
• Емоционален стрес;
• Синдром на раздразненото дебело черво;
• Игнориране на физиологичните нужди, фактори като пътувания или графици, които Ви карат да задържате;
• Проблеми с мускулите или нервите в червата, ректума или ануса;
• Недостатъчно упражнения;
• Диабет;
• Недостатъчен прием на вода;
• Хипотирeоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза);
• Прием на калций или желязо;
• Локална болка или дискомфорт около ануса, например от фисури или хемороиди;
• Лекарства като болкоуспокояващи (например кодеин),  диуретици, антиациди, антидепресанти и прекомерна употреба на лаксативи;
• По-рядко: дивертикули, обструкции, колоректален карцином, множествена склероза, Паркинсонова болест или травма на гръбначния стълб;
• Хранителни алергии.

Повечето стомашно-чревни проблеми могат да бъдат предотвратени или решени с прости промени във Вашия хранителен режим и начин на живот:

• Премахнете източниците на глутен от хранителния си режим (най-разпространените са пшеница, ечемик, ръж);
• Консумирайте пълноценни храни, богати на много пресни, органични плодове и зеленчуци, които осигуряват много хранителни вещества и фибри;
• Избягвайте изкуствените подсладители, излишната захар (особено фруктозата), химичните добавки, прекомерните количества кофеин и обработени храни, тъй като всички те вредят на стомашно-чревния тракт и имунната функция;
• Подпомагайте чревната си флора, добавяйки натурално ферментирали храни или напитки към хранителния си режим като кисело зеле, туршии, кисело мляко (ако нямате непоносимост към млечните продукти) или комбуча; приемайте пробиотици като хранителна добавка, ако не смятате, че приемате достатъчно полезни бактерии само чрез храната;
• Опитайте да увеличите приема на фибри, добра възможност е например прясно смляното органично ленено семе;
• Пийте достатъчно количество прясна и чиста вода;
• Правете упражнения всеки ден;
• Избягвайте медикаменти като болкоуспокояващи (кодеин или хидрокодеин), които забавят функцията на червата, както и антидепресанти и антибиотици, които причиняват различни стомашно-чревни нарушения;
• По-добре клякайте, вместо да сядате, когато се изхождате. Клякането изправя ректума, успокоява пуборекталните мускули и подпомага цялостното изпразване на червата без натоварване и е научно доказано, че облекчава запек и хемороиди.

Ако въпреки всичко изпитвате стомашно-чревен дискомфорт или намирате причина за притеснения от това, което виждате в тоалетната чиния, фецес диагностиката може да ви отговори на всички възникнали въпроси.

Автор: Dr. Mercola