Навеждате се да вземете чанти с покупки и внезапно ви прилошава. Настроението ви преминава от ентусиазираност към дълбока тъга без видима причина? Ваша колежка споделя, че изглеждате по-бледи и с жълтеникав оттенък на кожата? Ако някоя от тези ситуации ви е позната, то време е да предположим за първопричината – липса на витамин B12.
Какво представлява витамин B12
Витамин В12, известен още като кобаламин, е важен водоразтворим витамин. Той играе съществена роля в производството на червени кръвни клетки и ДНК, както и за правилното функциониране на нервната система. И тъй като организма не може да го произвежда сам, за да се предпазите от дефицит на витамин В12, трябва да си го набавяте с храната или с помощта на хранителни добавки през абсолютно всеки ден.
За съжаление, тялото не може да пази запаси от този витамин. Ето защо е от съществено значение той да бъде приеман ежедневно от подходящите храни – месо и месни продукти, млечни храни, яйца, риба и рибни продукти, както и други животински храни.
Дефицитът на Витамин В12 може да се разпознае по изтръпването на ръцете или краката, трудности със събуждането, блед цвят на кожата, умора, забързан пулс и понякога недостиг на въздух или задушаване.
А анемията?
Симптомите обикновено се развиват постепенно, но могат да се влошат, ако състоянието остане нелекувано.
Когато в тялото се оформи дефицит на витамин B12, това може да доведе до анемия. Анемията е състояние, при което нямате оптимално количество здрави червени кръвни клетки, които да пренасят достатъчно кислород към тъканите на тялото. Ако страдате от анемия, това може да ви кара да се чувствате уморени и слаби.
Анемия най-често се причинява от липсата на някои важни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и витамин B12. А колкото по-голяма е липсата на Витамин В12, толкова по-изморени и отпаднали може да станете, тъй като нараства и анемията в такъв случай.
Витамин В12 се намира в животински храни, включително месо, риба, яйца и млечни продукти. Ето защо от дефицит на витамин B12 и анемия най-често страдат хората, които следват вегетариански и вегански режим на хранене и не приемат хранителни добавки, съдържащи витамина.
Дефицит на Витамин В12 – типични прояви
Вече оформилият се дефицит на витамин B12 това може да доведе до поява на симптоми от различен характер. Имайте предвид, че той изпълнява множество функции и участва в работата на всички системи и на различни нива, така че може да се изненадате колко голямо влияние има за здравето ви:
Бледа или жълтеникава кожа
Ако страдате от дефицит на витамин B12, това веднага ще се отрази на кожата Ви. Тя ще бъде бледа или с жълтеникав оттенък. Това се случва, когато липсата на витамин В12 създава проблеми с производството на червени кръвни телца. Витаминът играе съществена роля в производството на ДНК, необходима за производството на червени кръвни клетки. Без него инструкциите за изграждане на клетките са непълни и клетките не могат да се разделят.
Когато не разполагате с достатъчно червени кръвни клетки, които да циркулират в тялото, кожата ви може да изглежда бледа. Освен това, много от тези клетки се разпадат, причинявайки излишък на билирубин.
Билирубинът е леко червено или кафяво оцветено вещество, което се произвежда от черния дроб, когато разгражда старите кръвни клетки. Големите количества билирубин са това, което придава на кожата и очите жълт оттенък.
Слабост и умора
Слабостта и умората са чести симптоми на дефицит на витамин В12 и анемия. Те се случват, защото тялото няма достатъчно витамин В12, за да произвежда червени кръвни клетки.
В резултат на това не сте в състояние ефективно да пренасяте кислород към клетките на тялото си, което ви кара да се чувствате уморени и отпаднали на енергийно ниво.
Чувство за изтръпване и бодежи
Един от най-сериозните симптоми на дългосрочния дефицит на витамин В12 е увреждането на нервите. Това може да се случи с времето, тъй като витамин В12 е важен фактор за метаболитния път, който произвежда мастното вещество миелин.
Без В12, миелинът се произвежда по различен начин и вашата нервна система не може да функционира правилно. Един общ признак за това е парестезията или усещането за иглички, което е подобно на усещането за изтръпване в ръцете и краката.
Замаяност
Ако страдате от дефицит на витамин на В12 и анемия, може да почувствате недостиг на въздух и малко замаяност, особено когато се извършвате физически дейности.
Това е така, защото на тялото му липсват червените кръвни телца, които трябва да доставят достатъчно кислород за останалите клетки на тялото.
Чести промени в настроението
Ниските нива на витамин В12 са свързани с настроението и мозъчни нарушения като депресия и деменция. „Хомоцистеиновата хипотеза за депресията“ е предложена като потенциално обяснение за тази връзка. Тази теория предполага, че високите нива на хомоцистеин, причинени от дефицит на витамин В12, могат да причинят увреждане на мозъчната тъкан и да попречат на сигналите към и от мозъка, водещи до промени в настроението.
Има и още нещо важно по отношение на хомоцистеина. Дефицитът на В12 води до нарушаване на важния метаболитен път за детоксикация на потенциално опасната аминокиселина хомоцистеин. Когато хомоцистеин се натрупа в кръвта значително нараства рискът от коронарна болест на сърцето, инсулт и тромбози. А ако това се случи по време на бременност нараства рискът от прееклампсия – потенциално фатално усложнение.
Как да разберете, че страдате от недостиг на витамин B12 и анемия?
За съжаление, симптомите на дефицит на витамин В12 могат да се появят след години развитие, а диагностицирането може да бъде сложно поради необходимостта от конкретни изследвания. Дефицитът на В12 понякога може да се сбърка с дефицит на фолиева киселина.
Всъщност, ниските нива на В12 причиняват спадане на нивата на фолата. Въпреки това, ако имате недостиг на В12, коригирането на ниските нива на фолиева киселина може просто да маскира дефицита и да не успее да коригира основния проблем.
Ето защо е добре да се изследвате за дефицит на витамин В12 и анемия, ако имате съмнения за който и да е от тях. Ако забелязвате някои от гореизброените симптоми, посетете Detox Center, където ще разберете дали наистина страдате от дефицит на витамин B12.
С помощта на uMMa тест, който изследва метилмалоновата киселина (MMК) посредством урината, ще получите 100% надеждни резултати и ще разберете дали в тялото има здравословно количество витамин В12 или страдате от дефицит.
Установяването на дефицит на витамин Б12 може да се осъществи посредством измерване на метилмалоновата киселина (ММК) в кръвта или урината. По принцип концентрацията на ММК е много по-висока в урината, отколкото в кръвта. Поради това се смята, че тестването на урина (uMMA) е много по-надежден метод от кръвния тест.
Ако нивата на витамин B12 са ниски, то нивата на ММК започват да се повишават. Ако резултатите от уринарния тест показват необичайно завишени нива на ММК, то тестът за дефицит на витамин B12 е положителен.
