Описание
Той повлиява пряко на усвояването на калция и фосфора от храната и помага за поддържането на техните серумни нива, така че тези важни елементи да се транспортират до костите и да поддържат тяхната минерализация. И нещо повече – установено е, че когато не консумираме достатъчно калций и нивата му в кръвта на може да се поддържат в норма, витамин D действа обратно – той спомага за извличане на калций от костната тъкан за балансиране на серумните му нива.
Но макар да е известен основно като основен регулатор на обмяната на важните за костите минерали, витамин D има още няколко различни функции, с които той наподобява широката физиологична активност, типична за хормоните.
Многото роли на витамин D
Знае се, че той има основна роля за:
- Поддържане на нормалния растеж на клетките;
- Регулиране активността на имунната система;
- Модулиране на възпалителните реакции чрез регулиране освобождаването на цитокини и други сигнални молекули и медиатори на възпалението;
- Контролиране дейността на нервната система;
- Повлияване метаболизма на глюкозата и др.
Всичко това показва колко важно е да не се допуска дефицит на витамин D и да се поддържат неговите нормални нива в организма.
Витамин D можем да си набавяме с храната или с редовно излагане на слънце, защото той може да синтезира в клетките на кожата под влияние на ултравиолетовите лъчи. Много фактори обаче може да затруднят усвояването му в храносмилателния тракт или неговото производство в кожата. Сред тези фактори са някои възпалителни чревни заболявания, метаболитни нарушения, повишените нива на пигмента меланин в кожните клетки, използването на големи количества слънцезащитни продукти и др. Затова понякога за поддържане на нормалните нива на витамин D е необходимо той да се приема допълнително.
Витаминът се среща в няколко метаболитни форми, като се знае, че една от най-важните от тях за дейността на организма е витамин D3, означаван и като холекалциферол.
Витамин D3 5000IU може да помогне за поддържане нивата на важния витамин в норма и за превенция на неговия дефицит. Дозата от 5000 единици е достатъчна за дневен прием и само една капсула на ден е може да осигури достатъчно количество холекалциферол особено за хора, които не могат да си набавят витамина с храната или с излагане на слънце.
Препоръчително е продуктът да се приема след ядене, защото витамин D е мастноразтворим и се усвоява много по-пълноценно, когато се приема заедно с храна особено когато тя е богата на мазнини.
