Ако сте като повечето активни хора, вероятно обичате да спортувате, но мразите болезнените мускули и мускулната треска, които може да се появят след здрава тренировка. Чудили ли сте се някога дали съществува лесен начин за намаляване на времето, необходимо за възстановяване на мускулите след спорт? И има ли безопасен и ефективен начин за намаляване на мускулната умора за по-добри резултати от спорта? Простият отговор на тези въпроси е да, има — това е неинвазивната, бързодействаща и безрискова Red Light терапия с червена светлина!

Добрата новина за всички спортисти е, че проста и лесна двадесет минутна терапия с червена светлина преди и/или след почти всеки вид спортна дейност може да осигури голяма разлика в мускулната ефективност, мускулната умора и времето за възстановяване. Макар и все още малко известна у нас, терапията с червена светлина не само може да ускори възстановяването на мускулните увреждания, но дори може да помогне за предотвратяването им. 

Терапия с червена светлина за подобряване на спортните постижения

Накратко, терапията с червена светлина е използването на светлина с различни дължини на вълната и интензитет за “предизвикване на биохимични промени в тъканите по стимулиращ или инхибиторен начин.“ Терапията с червена светлина е известна също като „фотобиомодулация (PBM)“ и „фототерапия“. По-конкретно, при Red Light терапия се излъчва светлина само от червения и близкия инфрачервен спектър, която е от т.нар. “лечебен прозорец”.

С всяко изминало десетилетие науката продължава да открива все повече и повече терапевтични ползи, които терапията с червена светлина предоставя на кожата, мускулите, нервите, хрущялите, сухожилията и дори костите. Ползите от терапията с червена светлина за мускулите са особено вълнуващи за спортистите и именно върху тях се съсредоточаваме в статията. Нека видим кои са те:

• Терапията с червена светлина може да подобри работата на мускулите.
• Терапията с червена светлина може да забави и намали мускулната умора.
• Терапията с червена светлина може да възстанови мускулните увреждания и разкъсвания.
• Терапията с червена светлина може да предотврати увреждане на мускулите.
• Терапията с червена светлина може да подобри възстановяването на мускулите след тренировка.

Както потвърждава проучване от 2013 г., публикувано в Journal of Athletic Training, „Изследователите биха могли да заключат, че излагането на скелетните мускули на еднодиодна и многодиодна лазерна или многодиодна LED терапия влияе положително върху физическото представяне, като забавя появата на умора, намалява реакцията на умора, подобрява възстановяването след тренировка и защитата на клетките от увреждане, причинено от упражненията.” Това прави терапията с червена светлина много ценен терапевтичен инструмент за всички спортисти, независимо от тяхната степен на професионализъм в залата.

Как терапията с червена светлина поддържа мускулите?

Терапията с червена светлина произвежда широкообхватни ефекти на молекулярно, клетъчно и тъканно ниво, когато подложките за терапия с червена светлина се поставят върху тялото. 

Фотоните на светлината, излъчвана от подложките, лесно се абсорбират през кожата, прониквайки по-дълбоко в тъканите. След това тази светлина се преобразува в сигнали, които предизвикват освобождаване на каскади от терапевтични химикали в клетките, които задействат, поддържат и ускоряват вродените лечебни процеси на тялото. 

Един от ключовите механизми на терапията с червена светлина е повишаването на аденозин трифосфат (ATP). Това е жизненоважна молекула за мускулната функция. Мускулите разчитат на ATP като основен източник на енергия. Той е необходим за ефективната мускулна работа. Повишените нива на ATP са сред най-често обсъжданите обяснения за ефектите на Red Light Therapy върху мускулната тъкан.

Ако терапията се използва преди тренировка, спортуващите могат да увеличат нивата на ATP в скелетните мускули. Това може да доведе до по-добра мускулна ефективност. При приложение след тренировка възстановяването може да бъде по-бързо. Намалява се и усещането за мускулно напрежение и треска.

Red Light терапията намалява времето за възстановяване

Науката показва, че нивото на ATP в мускулните клетки е ключов фактор както за тренировките, така и за възстановяването. Нивата на аденозин трифосфат (ATP) в скелетните мускули се изчерпват по време на продължителни и високоинтензивни упражнения. Възстановяването на тези нива може да отнеме няколко дни. Това често влияе върху формата и представянето в следващите тренировки. При приложение на терапия с червена светлина след тренировка възстановяването може да се ускори. Така спортистите могат да нормализират нивата на ATP за по-кратко време и да съкратят периода на възстановяване.

Какво се случва по време на Red Light Терапия?

По време на терапия с червена светлина на цялото тяло пациентът лежи на легло, докато серия от LED панели излъчват червена и почти инфрачервена светлина върху цялото му тяло. Смята се, че тези дължини на вълните на светлината се абсорбират от клетките на тялото и стимулират производството на АТФ – енергийната молекула, която захранва цялата клетъчна активност. 

Тази повишена клетъчна активност може да помогне за намаляване на възпалението, ускоряване на възстановяването на тъканите и подобряване на цялостното здраве и добра форма.

Има редица потенциални ползи от терапията с червена светлина на цялото тяло за спортуващите. Една от най-известните е способността му да ускорява възстановяването след интензивни тренировки, която се дължи на противовъзпалителните свойства на терапията. Те подпомагат намаляването на мускулната болка и скованост, което улеснява трениращите да се върнат по-бързо в залата или на стадиона. 

Доказано е също, че терапията с червена светлина подобрява мускулната сила и издръжливост, което я прави още по-ценен инструмент за професионални спортисти и атлети в различни спортове.

Red Light Терапия в Detox Center

Ако сте спортист, който иска да подобри възстановяването и представянето си независимо от избрания вид спорт, терапията с червена светлина за цялото тяло може да бъде правилен избор. В  медицински център Detox Center предлагаме терапия с червена светлина, за да помогнем на спортуващи от всички области да се възстановят по-бързо, да се представят по-добре и да постигнат най-добрата си форма. Каним ви да резервирате своята първа процедура на нашия уебсайт или на посочените координати за връзка.

Източници

Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophys. 2017;4(3):337-361. doi: 10.3934/biophy.2017.3.337. Epub 2017 May 19. PMID: 28748217; PMCID: PMC5523874.

Glass GE. Photobiomodulation: The Clinical Applications of Low-Level Light Therapy. Aesthet Surg J. 2021 May 18;41(6):723-738. doi: 10.1093/asj/sjab025. Erratum in: Aesthet Surg J. 2022 Apr 12;42(5):566. PMID: 33471046.

Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014 Feb;32(2):93-100. doi: 10.1089/pho.2013.3616. Epub 2013 Nov 28. PMID: 24286286; PMCID: PMC3926176.