Височинна подготовка в градска среда – вече е възможно с хипоксичен тренинг в Detox Center

Знаете ли, че Нобеловата награда за медицина през 2019 г. е дадена на екип от учени, които разясняват един фундаментален аспект на клетъчната физиология? А именно това как клетките реагират на количеството достъпен до тях кислород и как се адаптират при по-сериозни флуктуации в нивата му, например при хипоксия /недостиг на кислород/.

Резултатите от работата на въпросните учени са изключително важни, защото показват колко комплексна е ролята на кислорода не само за клетъчното дишане, но и за общото състояние и функции на организма. И защото в детайли изясняват комплексните сигнални пътища, по които намаленият достъп на клетките до кислород повлиява дейността им, включително и експресията на определени гени в тях.

Тези фундаментални проучвания отпреди няколко години идват като продължение на един факт, с който науката е запозната от десетилетия по-рано. А именно фактът, че човешкото тяло може успешно да се адаптира към намаления достъп на кислород. Нещо повече – то разполага с механизми, чрез които да компенсира недостига му, например чрез промени в кръвоснабдяването на жизненоважните органи или чрез стимулиране производството на хемоглобин и еритроцити. В много голяма степен тези зависимости стоят в основата и на един подход, който се използва широко в спортните сфери – високопланинската подготовка на атлетите.

Добре изяснено е, че пребиваването за определено време и физическите тренировки на висока надморска височина помагат за значително подобряване на издръжливостта на спортистите. Причината се крие в по-ниската концентрация на кислород в разредения въздух високо в планината. Тези условия стимулират производството на червени кръвни клетки и повишаването на хемоглобина – два фактора, които са пряко свързани с фундаменталното научно откритие,  донесло нобеловата награда на споменатите учени през 2019 г.

Терапия хипоксичен тренинг – новото лице на високопланинската подготовка в удобството на градската среда

Днес всички тези зависимости се прилагат все по-успешно не само в спортната, но и в общата медицинска практика. Разработени са различни методи за използване на ползите от пребиваване в среда с намалена концентрация на кислород. Един от тези методи е т.нар. височинен хипоксичен тренинг. При него се създават изкуствени условия, симулиращи престой на висока надморска височина и ниска кислородна концентрация. Престоят при подобни условия може да донесе същите ползи както височинен подготвителен лагер и може да помогне за ускоряване на метаболизма и значително стимулиране производството на енергия на клетъчно ниво.

Роля на хипоксичния тренинг за оптимизиране дейността на митохондриите – енергийните централи на клетките

На клетъчно ниво, ползите от височинния хипоксичен тренинг се дължат на позитивния ефект на ниските кислородни концентрации върху митохондриите. Всичките ни клетки разполагат със стотици или дори хиляди от тези важни енергопроизводствени органели.

В митохондриите протича синтезата на аденозин трифосфат /АТФ/. Това буквално е клетъчното гориво за нашия организъм, молекулата, която съхранява и при нужда предоставя енергия, необходима за протичането на всички жизнени процеси в клетките. Много важна особеност е, че за да протича синтезата на АТФ в митохондриите, клетките имат нужда от непрекъснато снабдяване с кислород.

Преминавайки през дихателната система, вдишаният ислород навлиза в кръвообращението и оттам се транспортира до всяка клетка. Накрая достига до митохондриите и взима участие в т.нар. електрон-транспортни вериги. Това са серии от биохимични реакции, в които енергията от хранителни вещества, като глюкозата или мастните киселини, се трансформира в такава, годна за използване от клетките и се съхранява в молекулите АТФ. Процесът протича именно в митохондриите. Когато нивата на кислород са ниски и е налице хипоксия, производството на АТФ и съответно на енергия се забавят. Именно при тези условия може да се постигнат най-големите ползи от хипоксичния височинен тренинг.

Първа стъпка от хипоксичния височинен тренинг – стимулиране производството на повече и нови митохондрии

Научно е установено, че с възрастта и под влияние на различни негативни фактори на средата, голяма част от митохондриите в клетките загиват. Това е основна причина за влошаване процеса на клетъчно дишане и намаляване производството на енергия на клетъчно ниво. В дългосрочен план последствията са свързани със значително отслабване на физическата и ментална ни производителност. Както и с повишаване риска от развитие на различни хронични заболявания. И точно тук височинният хипоксичен тренинг може да предложи много ефикасно превантивно решение.

Пребиваването в среда, наподобяваща условията при висока надморска височина, може да отключи цяла серия от позитивни реакции в организма. Това е възможно, защото клетките ни може бързо да се адаптират към по-ниските кислородни нива. И да реагират на тях чрез подмяна на увредените митохондрии с нови и оптимизиране на клетъчното дишане и производството на енергия.

Именно това е в основата на високопланинските лагери на атлетите и на височинните подготовки, например при над 2000 метра надморска височина. При подобни условия въздухът е разреден и кислородната концентрация е ниска. Естествената адаптивна реакция на организма към тези условия изисква оскъдният кислород да започне да се оползотворяване по-ефикасно. Това става по няколко начина:

• Засилва се производството на червени кръвни телца и на хемоглобин, които да транспортират повече кислород до клетките;
• Максимално се оползотворява обема на фините капиляра, които снабдяват с кръв периферните зони на тялото и мускулатурата;
• Повишава се броя и функционалността на митохондриите. Така се постига по-високо производство на АТФ с по-малкото количество наличен кислород.

Връзката между планинските лагери, подобрената функционалност на митохондриите и стимулирането на клетъчното производство на енергия е ключова. Тя може да доведе до различни ползи за целия организъм, които може да се постигнат и с височинен хипоксичен тренинг.

Научно установени ползи от височинния хипоксичен тренинг

Много клинични проучвания са доказали позитивния ефект на височинния хипоксичен тренинг. Те може да се проследят в няколко направления:

• Подобряване на физическата форма и издръжливостта. Дължи се на изразената адаптивна способност на тялото към ниските кислородни концентрации и оптимизирането дейността на митохондрииите за по-пълно оползотворяване на кислорода;
• По-бързо възстановяване след физическа дейност. По-ниските нива на кислорода стимулират регенеративните процеси в мускулатурата, помагайки за по-бързото ѝ възстановяване след натоварване;
• По-голяма устойчивост към стреса;
• Намаляване нивата на кръвните маркери, свързани с повишен оксидативен стрес;
• По-добре функционираща имунна система;
• Активиране на метаболизма за по-пълноценно оползотворяване на хранителните вещества;
• Подобряване чувствителността на клетките към инсулина;
• Повишено производство на енергия в клетките и др.

Височинен хипоксичен тренинг в Detox Center със ситемата Mitovit – прецизност, сигурност и ефикасност

Центърът за иновативна медицина Detox Center разполага с една от най-иновативните системи за хипоксичен тренинг от типа на Mitovit. Тя позволява на нашия екип от специалисти да упражняват много прецизен контрол върху провеждането на процедурите. Така може да се гарантира постигането на най-позитивния възможен ефект.

Хипоксичният височинен тренинг със системата Mitovit позволява в удобството на медицинския център да се пресъздадат точно условията, налични на висока надморска височина. Т.е. може да разчитате на ползите на високопланинската подготовка без да бъдете реално там, а да релаксирате удобно в медицинския център. Системата позволява използването на специализирани маски, чрез които на пациентът се подава строго дозиран кислород. По този начин се симулират условията при висока надморска височина, където концентрацията на кислород е ниска.

През цялото време на процедурите насищането на кръвта с кислород се следи, за да се контролира напълно процеса. Редуват се ниски и високи кислородни концентрации във вдишвания въздух. Така може да се оптимизира активността на митохондриите и ефикасността на енергийното производство в тях. Процедурите траят по около половин час, неинвазивни са и не изискват никакви физически усилия.

Изкачване до над 6500 м надморска височина за броени секунди само с няколко вдишвания

Процедурите по хипоксичен тренинг се провеждат с помощта на маска, през която на пациента се подава въздух с определена концентрация на кислород. С помощта на  Mitovit може да се подава въздух с концентрация на кислород в диапазона 18% – 9%. Тези концентрации съответстват на въздуха на надморска височина съответно 1200 и 6700 метра. Т.е. с всяка процедура по хипоксичен тренинг можем само в рамките на няколко вдишвания да се пренесем на изключително висока надморска височина. И така да се възползваме от всички ползи на високопланинската подготовка, без никакви усилия.  

Много проучвания са потвърдили ефикасността на тренировките на висока надморска височина. Конкретно е установено, че те може да повишат с поне 10% нивата на VO2 max. Показателят показва максималното количество кислород, което човек може да оползотвори по време на интензивна тренировка. Това е много важен показател за ефикасността на тренировката и влиянието ѝ върху общото физическо състояние на организма. Не за всеки обаче е удобно или възможно да тренира редовно при висока надморска височина и да се възползва от тези ползи. Точно в тези случаи на помощ идват иновативните процедури по хипоксичен тренинг. Благодарение на тях всеки може да се радва на ползите от височинните тренировки в удобството на градската среда.

Тези ползи не са лимитирани само до професионални атлети или активно спортуващи хора. От системата за височинен хипоксичен тренинг Mitovit в Detox Center може да се възползва всеки, който иска да повиши своята физическа издръжливост. Или иска да изпита един иновативен метод срещу хронична умора, ментално изтощение, бърнаут, проблеми със съня, или повишен стрес.