Топлото лятно време естествено ни подтиква към търсене на по-леки храни, прием на повече течности и движение. Всъщност лятото е подходящо време да преосмислим хранителните си навици и да експериментираме с множество свежи плодове и зеленчуци, които земята осигурява. Пролетта и лятото са идеалното време за промяна на хранителния режим и отказване от нездравословните диети, саморазрушителните навици и обещанията за бързи резултати. Вместо това може да насочите поглед към пречистване на тялото по естествен начин, за един приятен летен детокс и освобождаване на тялото от излишните течности и токсини.

Вместо да разчитате на външни фактори или да пиете „вълшебни“ хапчета, защо не опитате детоксикация с истински, живи, богати на нутриенти храни? Истинското почистване на тялото може да продължи от три до двадесет и един дни и залага на сокове, смутита, крем и зеленчукови супи. Всички тези храни са лесни за обработване от храносмилателната система и подхранват тялото с антиоксиданти и фитонутриенти (хранителни вещества от цветни растителни източници).

Ако не обичате да консумирате пюрирани храни, няма проблем – може да ги ядете цели, като част от супи или салати. Тези храни винаги ще ви осигурят ценни хранителни вещества и антиоксиданти, както и ще бъдат източник на чиста енергия. Освен на храненето обаче, трябва да обърнете внимание и на психическото и физическото си състояние, за да направите цялостен детокс.

Какво наричаме „летен детокс“

„Летен детокс“ (на основата на плодове, зеленчуци, движение, освобождаване от технологиите) е просто нашето име за период на дълбоко прочистване и целенасочена грижа за себе си. Независимо дали става въпрос за физически, психически, емоционален или екологичен, извършването на „детокс“ означава, че се освобождавате от всички неща, които ви измъчват. Това може да е не само влошено здраве, а и претрупаният дом или умственото изтощение, което ви преследва от месеци.

Вероятно има поне една област в живота ви, която би могла да се облагодетелства от летен детокс. Затова създадохме нещо като ръководство за вашия холистичен летен детокс – лесни начини, благодарение на които можете да детоксикирате тялото и ума си за повече жизненост, подмладяване и зареждане с енергия.

Да започнем с червата

Голяма част от токсините в тялото идват от това, което ядем – чрез пестициди, попаднали в плодовете и зеленчуците, химикали, използвани като ароматизанти и консерванти и други. За да детоксикирате червата, на първо място трябва да включите в менюто си непреработени, пресни, органични храни.

Също така препоръчваме да увеличите приема на фибри, като си ги набавяте от много плодове, зеленчуци, боб и зърнени храни с високо съдържание на фибри.

Още един чудесен начин за детоксикация на червата е като правите еднодневен пост седмично, което означава да не се храните, а вместо това да пиете само сок, приготвен от зеленчуци. Например, този сок може да включва сок от листни зелени зеленчуци, моркови и краставици, което означава, че фибрите се отделят и оставят в сокоизтисквачката. Този сок е различен от смути, при което зеленчуците се смесват и съдържат всички фибри. Смутито е по-лесно смилаемо и насърчава прочистването на червата, докато сокът е още по-подходящ, защото няма фибри за смилане.

Има някои добавки, които могат да помогнат за детоксикация на черния дроб и които следва да се приемат само след консултация с лекар:

• Трифала – комбинация от три растения, произхождащи от Индия, трифала се използва в аюрведичната медицина повече от 3000 години, за да помогне за прочистването на червата;
• Активен въглен – помага за улавяне на токсини и химикали в червата, за да се предотврати тяхното абсорбиране в кръвния поток;
• Хуминова киселина – естествено съединение, което помага за предотвратяване на оксидативния стрес и извеждането на токсини от тялото;
• Цинк Карнозин – хелатна форма на минерала цинк, която защитава чревната мукоза и подпомага работата на черния дроб.

Черен дроб

В обикновен ден основната работа на черния дроб е да помогне за елиминирането на токсините от тялото. Тежки метали във водата или въздуха, пестициди, химикали в храната трябва да бъдат преработени именно от черния дроб. Ето защо, когато правите детоксикация, е важно да помогнете на черния дроб също да се детоксикира.

За това могат да помогнат зелени листни зеленчуци, както и храни с високо съдържание на сяра, включително лук, чесън и яйца. Противопоказен е алкохолът, който изразходва много антиоксиданти в черния дроб и затруднява правилното му функциониране.

Добавки, които помагат за детоксикация на черния дроб (отново след консултация с лекар), са:

• Бял трън – помага за защита на черния дроб срещу токсини и увреждане на функцията му;
• Липозомален Глутатион – антиоксидант, който се произвежда естествено в клетките или който може да се приема като добавка. Подпомага естествената детоксикация на черния дроб;
• Хлорела – вид водорасли, които поддържат здравето на черния дроб и могат да намалят токсичността на тежките метали; богати са на минерали;
• С-аденозил-Л-метионин – неговата основна функция е свързана с процеса на метилиране, чрез който се регулират почти всички биохимични процеси. Най-важните физиологични функции, които пряко зависят от наличието на SAMe, са пречистване и регенериране на черния дроб и подобряване на психичното здраве;
• Акти Нак – чиста форма на N-ацетил-L-цистеин, който стимулира производството на глутатион.

Бъбречна система

Ако бъбреците ви функционират нормално, би трябвало да уринирате на всеки три часа. Ако не е точно така е препоръчително да увеличите хидратацията си. През лятото е добре да стоите далеч от сладки и кофеинови напитки, които могат да ви дехидратират или да повлияят на кръвното налягане.

Подходящи природни средства за подкрепа на бъбречната функция са Уровитал, който съдържа червена боровинка; Кукурбита – екстракт от тиквено семе за здравето на простатата и бъбреците, както и други специализирани продукти за бъбречни заболявания.

Лимфна система

Лимфните възли са част от естествената пречистваща система на тялото – те филтрират лимфата, която съдържа течности и отпадъчни продукти. Можете да помогнете за прочистване на лимфните възли, като се движите активно поне по 30 минути всеки ден и като спортувате. Препоръчваме да опитате още сухо четкане на кожата. Това е древна техника, която включва използването на суха, твърда четка за масаж на тялото, което помага за насърчаване на кръвообращението и дренаж на лимфните възли. Разбира се, този вид самомасаж стимулира кръвообращението и възобновяването на кожата, така че ползите не са само на вътрешно ниво.

Противовъзпалителни съединения и пробиотични бактерии

Може да си осигурите тези ценни биологично активни вещества с два различни продукта – рибено масло и широкоспектърен пробиотик като Про10Биотикс. А чрез храната те могат да дойдат от риба и ферментирали храни, както и от напитки като Комбуча.

Има различни пробиотични бактерии, които помагат за поддържането на здрава храносмилателна микрофлора. Всяка пробиотична бактерия има определени функции и благотворни ефекти. Някои включват усвояването на минерали като цинк, други активират витамин D, трети задействат серотонинови рецептори или ви предпазват от патогенни бактерии. Какъвто и продукт да изберете, не се ограничавайте до един щам и проверявайте колко са т.нар. CFU (колонообразуващи единици).

Движение

Повишаването на телесната температура и притока на кръв и кислород чрез упражнения и стречинг спомагат способността на тялото ви да се детоксикира. Една кратка разходка в близкия парк, каране на колело, тренировка или любимите ви танци са чудесни опции. Спортът не само ще подобри вашата гъвкавост, но и ще подобри работата на храносмилателния тракт. Това естествено помага на организма да изхвърля токсините.

Яжте на всеки 3 или 4 часа

Не чакайте да огладнеете зверски, тогава има много по-голям шанс да изядете повече, отколкото трябва. Балансирайте кръвната си захар, като ядете храни на базата на протеини и междинни закуски на всеки три до четири часа. Те може да са плодове или ядки, крекери и други. Отлични източници на протеин са риба, месо, яйца, а ако не консумирате месо и млечни продукти, може да си осигурите протеини от ядки – бадеми, кашу, семена – ленено, чиа, макадамия, киноа или от продукти на прах като Puriton.

Починете си от техниката

Детоксът от технологиите в комбинация с време сред природата може да направи чудеса за ума. Почивката от постоянното използване на вашия телефон, таблет, лаптоп и дори от социалните медии за определен период от време ще ви дойде като огромна свежа глътка въздух. Вместо това, вземете си любими книги, насладете се на море или планина, пътувайте и откривайте нови места – така стимулирате образуването на нови неврони и здравето на мозъка си. А и всяка крачка означава изгорени калории!

Подредете дома си

Ако живеете в претрупана с вещи среда, това може да окаже влияние на концентрацията и вниманието ви. Независимо дали става въпрос за дома, офиса, бюрото, килера (или може би всичко това), отделете малко време, за да изчистите бъркотията в живота си. Така ще си освободите място за нещо по-ценно или пространство, в което да творите.

Надяваме се нашите препоръки да са ви харесали, а ако искате квалифициран медицински екип от специалисти да се погрижи за вас, заповядайте при нас за 15-дневен детокс.