стягане на тазовото дъно

Възстановяване на тазовата мускулатура след бременност

Проблемите с уринирането – от леко изпускане при кашлица до спешно нощно уриниране – засягат милиони жени. След бременност и раждане тези симптоми са особено чести.

Раждането е един от основните рискови фактори за стресова инконтиненция, особено при млади и жени на средна възраст. Причината може да бъде:

  • Разтягане на мускулите на тазовото дъно

  • Увреждане на нерви

  • Хормонални промени по време на бременността

  • Повишено вътрекоремно налягане

Добрата новина е, че възстановяването на тазовата мускулатура след бременност е възможно.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ТАЗОВАТА МУСКУЛАТУРА?

Тазовото дъно представлява система от мускули, сухожилия и съединителна тъкан, които се разполагат между:

  • Срамната кост (отпред)

  • Опашната кост (отзад)

Тези мускули поддържат:

  • Пикочния мехур

  • Матката

  • Червата

Можем да си ги представим като „хамак“ или „батут“, който поддържа вътрешните органи. При продължителен натиск – например по време на бременност – мускулите се разтягат и отслабват.

ЗАЩО ТАЗОВИТЕ МУСКУЛИ СА ТОЛКОВА ВАЖНИ?

Тазовите мускули поддържат пикочния мехур, червата и матката и дават пълен контрол над тяхното използване. Когато тазовите мускули са слаби, става по-трудно за пациента да свива мускулите и сфинктера в долната част на пикочния мехур. Така се предизвиква изтичане на малко количество течност при кашлица, кихане или упражнения. Една трета от всички родилки имат стресова инконтиненция.

Тазовите мускули се отразяват на вагиналните мускули. Тогава половият акт става по-малко задоволителен. Ако вагиналните мускули са слаби, в бъдеще това би довело до провисване на матката, червата или пикочния мехур и тяхното притискане към стените на влагалището ( пролапс ).

КАК РАЖДАНЕТО ИМА ЕФЕКТ ВЪРХУ ТАЗОВИТЕ МУСКУЛИ?

Самата бременност отслабва тазовите мускули дори и раждането да не е по естествен път. По време на раждането, тазовите мускули се разтягат, за да се позволи главата на бебето да мине през утробата и влагалището. Нервите, които се свързват с тазовите мускули също са опънати. Това прави зоната между вагината и ануса ( перинеум ) по-чувствителна и действията с тазовите мускули по-трудни.

Тазовите мускули могат да бъдат засегнати по време на раждането, ако:

  • Напъните са за дълъг период от време;
  • Бебето е голямо;
  • Има тежки разкъсвания;
  • Използва се форцепс.

Разпространението на инконтиненцията сред жените е 20,7%, като умерената и тежка инконтиненция е 8,7%. Разпространяването на стресовата инконтиненция е 12,2%, смесен тип инконтиненция – 5,9%. Разпространението на всички видове инконтиненция се увеличава с напредване на възрастта, индекса на телесна маса, годините след последното раждане.

КАК СЕ ВЪЗСТАНОВЯВА ТАЗОВАТА МУСКУЛАТУРА СЛЕД БРЕМЕННОСТ И РАЖДАНЕ?

1. Упражнения за тазово дъно

Ранното започване на упражнения подпомага:

  • По-бързо възстановяване на перинеума

  • Намаляване на отоците

  • Подобряване на кръвообращението

  • Контрол върху пикочния мехур

Важно: ако е поставен катетър, упражненията започват след неговото отстраняване.

Основно упражнение (ранен етап)

  1. Легнете по гръб или настрани.

  2. При издишване стегнете тазовите мускули (сякаш спирате уриниране).

  3. Задръжте 7–8 секунди.

  4. Отпуснете при вдишване.

Резултатите се появяват след 6–12 седмици.

2. Упражнения на Кегел след раждане

Кегеловите упражнения са основен метод за възстановяване на тазовата мускулатура след бременност.

Начален вариант:

  • Стягане за 5 секунди

  • Отпускане за 5 секунди

  • 5 повторения

Постепенно се увеличава до:

  • 10 секунди задържане

  • 3 серии по 10 повторения дневно

Важно:

  • Да не се стягат коремът и бедрата

  • Да не се задържа дишането

3. Кратки и дълги контракции

Кратки контракции

Бързо свиване и отпускане – полезни при кашлица и кихане.

Дълги контракции

Задържане до 10 секунди – изграждат издръжливост.

Препоръчва се:

  • 3 серии по 10 кратки и 10 дълги контракции

  • Два пъти дневно

Пълното възстановяване може да отнеме 3–6 месеца.

Признаци на подобрение

  • По-дълги интервали между ходене до тоалетна

  • По-малко „инциденти“

  • По-добър мускулен контрол

  • Сухо бельо

NeoControl – иновативна терапия за тазово дъно

Когато упражненията не са достатъчни или се търси по-бърз ефект, може да се приложи NeoControl терапия.

NeoControl е:

  • Нехирургична

  • Неинвазивна

  • Безболезнена

Терапията стимулира всички мускули на тазовото дъно чрез електромагнитни импулси.

Подходяща при:

  • Инконтиненция след бременност

  • Фекална инконтиненция

  • Болки в таза

  • Възстановяване на вагинален тонус

  • След простатектомия

Една сесия трае около 20 минути. Обикновено се наблюдава подобрение след 6–8 процедури, а оптимален резултат – след около 20 сесии.

Инконтиненцията след бременност не е „нормална“ част от майчинството и не трябва да се приема като неизбежна.

С правилни упражнения, постоянство и при нужда – съвременни терапии като NeoControl, възстановяването на тазовата мускулатура след бременност е напълно възможно.

Ако имате симптоми, консултацията със специалист е първата стъпка към възвръщане на контрола и качеството на живот.

Свързани публикации