Чували ли сте шегата „„Отказването на тютюнопушенето е най-лесното нещо на света. Знам го, защото съм го правил хиляди пъти“? Е, интерпретацията ще оставим на читателите, въпреки че е доста трудно да се обясни на пушач колко вредни са цигарите за него (и за околните). Като едно от позволените, т.е. легализирани и достъпни средства за пристрастяване, цигарите са нещо, с което лесно можем да се сдобием. Те се предлагат във всеки магазин, на всеки ъгъл, а вече и в заведенията за хранене. Но целта ни с днешната публикация е не да съдим хората за изборите им, а да им помогнем да вземат по-добри решения за здравето си.
Отказването от цигарите обикновено е най-доброто нещо, което може да направите, ако пушите към днешна дата. Необходимо е да обясним защо и кои са най-успешните методи за това. Всъщност в основата на всяка коренна промяна стои твърдата воля и отказването на цигарите не е изключение. Но с помощта на Non-Smoking терапията в нашия център може да се справите доста по-лесно.
9 от 10 пушачи спират цигарите в рамките на 2 процедури Биорезонансна терапия проведени в DeTox Center.
Какви проблеми са породени от тютюнопушенето
Тютюнопушенето може да причини здравословни проблеми не само на самите вас, но и на хората около вас. Активният пушач е този, които употребява цигарата и съдържащите се в тютюна вещества, а пасивният е този, до когото достигат освободените чрез пушена вещества. В контекста на едно семейство с дете и родители, които пушат, те са активните пушачи, а детето се явява неактивен пушач. И негативите се отразяват и върху него.
Пушенето е зависимост и това трябва със сигурност да се отбележи. Тютюнът съдържа никотин – наркотично вещество, което пристрастява. Следователно никотинът прави много трудно (макар и не невъзможно) да се откажете от цигарите. Има и заблуди в това отношение – че цигарите с по-малко никотин се употребяват по-малко, а тези с повече никотин са „по-засищащи“. Тези предположения обаче нямат никаква обосновка.
Тютюневият дим съдържа смъртоносна смесица от над 7000 химикали; стотици от тях са вредни, а около 70 могат да причинят рак. Тютюнопушенето увеличава риска от сериозни здравословни проблеми, много заболявания и смърт.
Хората, които спрат да пушат, значително намаляват риска от болести и ранна смърт. Всъщност най-сериозната мярка за предпазване на здравето е никога да не започвате, но след като това вече се е случило има други мерки. Така или иначе, никога не е твърде късно да се замислите по няколко въпроса:
- Защо пуша – какви са причините за това да посегна към кутията с цигари? Най-вероятно стрес, притеснение, скука, навик – все неща, които можем да контролираме при добра воля;
- Колко пуша – ежедневно, седмично и месечно колко броя цигари се употребяват и мога ли постепенно да ги намаля? Или да опитам да ги спра рязко и изведнъж?
- Колко човека около мен пушат цигари – мога ли да споделя с тях за намерението си да откажа тютюнопушенето и да ги попитам дали и те не искат да пробват?
- Какви заместители има – отдавна се предлагат електронни цигари, а от известно време и други алтернативи като бездимни устройства с тютюневи изделия, които не се изгарят. Не е ясно обаче какви са ефектите върху здравето при употреба на тези видове устройства и дали не са също толкова вредни колкото тютюневите цигари.
Храна за размисъл
Няколко важни факта, които всеки пушач трябва да знае и да преосмисли, се отнасят до качеството на живота в краткосрочен и дългосрочен план. Става въпрос за следните неща:
- Пушачите губят средно между 10 и петнадесет 15 от предполаганата продължителност на живота;
- Тютюнопушенето е основна причина както за рак на белите дробове, така и за сърдечните заболявания. Те са по-тежки видове здравословни проблеми, с които човек е принуден да живее в последствие и неминуемо оказват влияние върху начина на живот;
- Тютюнопушенето причинява язви, които кървят в стомаха и могат да направят храненето болезнен, както и потенциално животозастрашаващ процес;
- Бронхит и емфизем, които могат да направят дишането изключително затруднено, също се причиняват от тютюнопушене, както и рак на гърлото, устата, хранопровода или пикочния мехур;
- Ако сте бременна и въпреки това пушите през 9-те месеца, вашето дете също ще е жертва на токсичните химикали. Тютюнопушенето по време на бременност увеличава риска от здравословни проблеми за развиващите се бебета, включително преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и вродени дефекти на устата и устните. Тютюнопушенето по време и след бременността също увеличава риска от синдром на внезапната детска смърт;
- Пушенето струва цяло състояние и не ви носи никакви ползи в замяна на парите, които вече сте похарчили. Направете си едно лесно изчисление – брой кутии цигари месечно по 12 месеца и ще видите колко пари харчите годишно за това. Вместо да ги давате напразно може да си позволите почивка, спа, нов спорт или друго любимо занимание, за което си струва да се дадат средства;
- Пушачите също влияят върху здравето на всички останали. Всеки, с когото живеете, е три пъти по-вероятно да се зарази с рак на белите дробове или да има сърдечни заболявания;
- Вашите вкусови рецептори са значително отслабнали, както и усещането за мирис. В тази точка няма как да пропуснем да споменем неприятната миризма, която задържат дрехи, спално бельо, всякакви тъкани, както и кожата и косата на пушачите;
Списъкът с причини да се откажете е почти безкраен. Няма нито едно нещо, което да направите и което ще донесе такива огромни ползи за здравето като отказването от цигарите.
Само се замислете и задръжте внимание върху следните няколко реда: ако се откажете от тютюнопушенето, животът ви ще бъде по-дълъг и ще имате повече енергия, за да му се насладите. Много по-малко вероятно е да се разболеете. Ще имате повече пари на разположение в джоба си. Вашето семейство и приятели няма да са изложени на риск или да страдат поради навика ви. Дори храната ще има по-добър вкус. Няма да ви се налага да кашляте всяка сутрин или да плюете гъсти храчки, както досега.
А задавали ли сте си някога въпроса:
Защо е толкова трудно да се откажете
Ако самите вие не употребявате цигари сигурно се чудите защо някой би поддържал такъв скъп, мръсен и нездравословен навик. Само една причина може би е в състояние да ви накара да забравите хубавите страни на свободата от цигарите, а именно пристрастеността.
Просто казано, никотинът е едно от най-пристрастяващите вещества, които човек може да допусне в организма си.
Никотинът действа като стимулира централната нервна система, увеличава сърдечната честота на тялото, кръвното налягане и метаболизма.
Когато дръпнете от цигара усещате ефекта на никотина за по-малко от осем секунди, идва прилив на адреналин и енергия за кратко време. При вдишване, никотинът също освобождава за кратко тялото от копнежа, като същевременно засилва нуждата от пушене. Всяка изпушена цигара подсилва копнежа за следващата. Това определено е порочен кръг, но той може да бъде разбит
Как мога да се откажа от тютюнопушенето
Някои хора просто вземат решението да не запалят поредната цигара и да се откажат – изведнъж, рязко и категорично след дълги години на пушене. Подходът обаче не е за всеки, но силата на волята е от съществено значение, за да сте убедени, че няма да се върнете към стария навик.
Дори няколко пъти може да инициирате този процес и да се провалите, но решите ли, че приключвате, то трябва да сте твърди като скала.
Може би първо трябва да помислите за причините си за отказ. Със сигурност ще намерите много – преди малко разгледахме голяма част от положителните неща, които може да посрещнете в живота си.
Наблюдавайте себе си – кога имате нужда от цигара и прибягвате до кутията. Опитайте се да разберете, че тя няма да ви помогне да се справите с това, което ви притеснява и тревожи. Дори да намерите заместител под формата на храна или напитка, това е само временно емоционално „решение“, докато отново се върнете към проблема или конкретна ситуация.
Твърде вероятно е с цигарата сутрин да пиете кафе. Как усещате аромата и вкуса на кафето е интересен въпрос, но опитвали ли сте без цигара някога? Може да останете изненадани колко по-вкусно и приятно е кафето без тежкия аромат и дим на горящата цигара.
Не посягайте към тънкото „оръжие“ при първия сигнал. Спрете и изчакайте, защото тя не е вашето спасение и всъщност значително вреди на физическото и психическото здраве.
В първите моменти и дни при абстиненция е възможно да се чувствате изнервени, раздразнителни и под голямо напрежение. Да, това се обяснява с факта, че не получавате дозата си никотин, както тялото вече е свикнало. Но този ефект отминава за кратко време, трябва да имате търпение и сила да устоите.
Когато почувствате напрежение, опитайте се да държите заети с нещо и помислете за начини за облекчаване на напрежението. Кажете си, че тютюнопушенето няма да направи по-добро положението и продължете да правите нещо друго.
Задължително е да споделите с околните – приятели, колеги и роднини, че сте се отказали от пушенето. С изненада ще откриете, че повечето хора ви подкрепят. Хубаво е да заявите това ясно при излизане с компания, за да не попадате в обстановка с пушачи поне в първите месеци след отказа. Така минимизирате риска от завръщане към лошия отровен навик.
Ако се поддадете, което е възможно под предлог „само една за последно“ и пушите, не се обезсърчавайте и не се отказвайте. Хора сме и се учим от грешките си и благодарение на тях можем да открием кое е най-доброто за нас.
Не забравяйте, че никога не е късно да спрете да пушите и винаги има ползи, които да спечелите от отказването. Рискът от развитие на сърдечна болест започва да пада веднага и след няколко години без цигари шансовете за рак на белите дробове ще падат до нивата на човек, който никога не е пушил.
Когато имате нужда от помощ и не се справяте сами с отказване на цигарите
Напълно възможно е да постигнете целта за живот без цигари, ако се подложите на специализирана терапия. Не става въпрос за никотинови лепенки или електронни цигари, а за „Non Smoking програмата на Bikom“.
Тя представлява биорезонансна терапия, при която се използват неутрализиращи никотиновия глад честотни модели под формата на биорезонанс. Като предимства може да посочим:
- Отлична поносимост;
- Неинвазивност;
- Без лекарства и медикаменти;
- Безболезнена процедура.
Необходими са няколко сеанса, като всеки от тях продължава между 45-60 минути. В описанието на процедурата има подробна информация за това как се провежда и как трябва да се подготвите. Заедно с биорезонанс, в терапията се използват и билкови продукти за успешен завършек и подпомагане на детоксикацията.
